Победители фотоконкурса "Ребята-зверята Libero"

2 место

kosareva32

1 место

Ромашечка

3 место

Иркутяночка

 

Текущее время: 17 ноя 2018, 23:07

Часовой пояс: UTC + 10 часов




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 103 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7  След.  Все
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 29 окт 2015, 18:17 
Не в сети
Люблю сахмаму

Зарегистрирован: 11 июл 2012, 22:13
Сообщений: 647
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Имя: Валерия
Первый ребенок: Тимоша
Второй ребенок: Савушка
.

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 окт 2015, 18:21 
Не в сети
Местный
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 окт 2010, 10:54
Сообщений: 389
Откуда: Южно-Сахалинск
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Имя: Оксана
Первый ребенок: Данил
Варвара-краса
У нас группа для новичков, мы там деревяшки, кроме девочек которые пришли с пилона. В группу должен быть до набор. Присоединяйтесь!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 окт 2015, 21:37 
Не в сети
Люблю сахмаму

Зарегистрирован: 11 июл 2012, 22:13
Сообщений: 647
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Имя: Валерия
Первый ребенок: Тимоша
Второй ребенок: Савушка
Eksy, спасибо, очень хочу записаться. Осталось собрать волю в кулак. :-)

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 окт 2015, 09:16 
Не в сети
Почетная сахмама
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 сен 2009, 08:02
Сообщений: 1524
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Награды: 4
Победитель конкурса (4)
Имя: Катерина
Первый ребенок: Денис
Второй ребенок: Ева
Eksy

А по каким дням и во сколько занимаетесь?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 окт 2015, 09:42 
Не в сети
Местный
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 окт 2010, 10:54
Сообщений: 389
Откуда: Южно-Сахалинск
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Имя: Оксана
Первый ребенок: Данил
Колокольчик
вторник 21-00, пятница 18-00, занятие 1 ч 30мин


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 окт 2015, 10:26 
Не в сети
Почетная сахмама
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 окт 2009, 11:06
Сообщений: 6777
Откуда: Южный:)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 36 раз.
Награды: 4
Победитель конкурса (4)
Имя: Даша
Первый ребенок: Амеличка
Второй ребенок: Давидка
7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ!

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг"). 2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног). 3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс). 4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса). 5. Лечь на правый бок.
Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши). 6. Лечь на живот.
Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)
7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.
Перекатываться с одной стороны на другую.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Детский и семейный фотограф (newborn, "В ожидании", детки и семейная сьемка)
 
тел. 26-91-68


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 окт 2015, 13:35 
Не в сети
Люблю сахмаму
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 июн 2010, 12:38
Сообщений: 651
Откуда: Южно-Сахалинск
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Имя: Евгения
Первый ребенок: Матюша
Девочки, на ютубе есть классные тренировки. Сначала я занималась по программе Джилиан майклсн-стройная фигура за 30 дней-там 10 дней делаешь первый комплекс потом десять втрой, ну и третий. Тренировка длится 20 минут всего, но реально весь мокрый после них.
Потом стало это легко для меня. Сейчас я занимаюсь по программе tgym.
Прям так забейте в поиске ютубе. Есть мультифункциональные тренировки,есть конкретно на проблемную часть-на попу,бока.
Очень эффективные. каждый подберет по своему уровню выносливости


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 09:31 
Не в сети
Местный

Зарегистрирован: 11 май 2011, 10:10
Сообщений: 466
Откуда: Южно-Сахалинск
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Имя: Ольга
Первый ребенок: Ариша
Второй ребенок: Маруся
понедельник - разгрузочный день!

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 11:02 
Не в сети
Люблю сахмаму

Зарегистрирован: 13 дек 2011, 15:59
Сообщений: 869
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 15 раз.
Награды: 2
Победитель конкурса (2)
Имя: Екатерина
Первый ребенок: Санька
Второй ребенок: Юля
Тубу писал(а):
понедельник - разгрузочный день!

Это точно: выходные - зло :-)

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 11:07 
Не в сети
Местный
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 окт 2010, 10:54
Сообщений: 389
Откуда: Южно-Сахалинск
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Имя: Оксана
Первый ребенок: Данил
Как сладкое то перестать есть :cry_ing:


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 13:25 
Не в сети
Люблю сахмаму

Зарегистрирован: 13 дек 2011, 15:59
Сообщений: 869
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 15 раз.
Награды: 2
Победитель конкурса (2)
Имя: Екатерина
Первый ребенок: Санька
Второй ребенок: Юля
Eksy писал(а):
Как сладкое то перестать есть :cry_ing:

Мне было достаточно дней 6 Пиколината хрома попить. Потом присоединилась сила воли и даже за неделю привычка :co_ol: Раньше я без сладкого заснуть не могла (и ела его на ночь не мало), а теперь я себе позволяю чуть-чуть и только по утрам (3 кубика горького шоколада, или 1 конфетку, или 1 печеньку) и не чувствую ущербности :dance:

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 13:54 
Не в сети
Местный
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 окт 2010, 10:54
Сообщений: 389
Откуда: Южно-Сахалинск
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Имя: Оксана
Первый ребенок: Данил
Катарина писал(а):
Eksy писал(а):
Как сладкое то перестать есть :cry_ing:

Мне было достаточно дней 6 Пиколината хрома попить. Потом присоединилась сила воли и даже за неделю привычка :co_ol: Раньше я без сладкого заснуть не могла (и ела его на ночь не мало), а теперь я себе позволяю чуть-чуть и только по утрам (3 кубика горького шоколада, или 1 конфетку, или 1 печеньку) и не чувствую ущербности :dance:

А это что такое?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 14:30 
Не в сети
Люблю сахмаму

Зарегистрирован: 13 дек 2011, 15:59
Сообщений: 869
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 15 раз.
Награды: 2
Победитель конкурса (2)
Имя: Екатерина
Первый ребенок: Санька
Второй ребенок: Юля
Eksy писал(а):
А это что такое?

Почитай отзывы в Инете. В аптеке покупаешь, стоит около 200 руб./флакон.

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015, 19:18 
Не в сети
Местный
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 окт 2010, 10:54
Сообщений: 389
Откуда: Южно-Сахалинск
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Имя: Оксана
Первый ребенок: Данил
Добралась до весов, и это капец. Кость у меня мало того что широкая, еще и тяжелая. -8 кг надо, а не просто подкачать все (((


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2015, 23:29 
Не в сети
Новичок

Зарегистрирован: 15 ноя 2015, 23:25
Сообщений: 4
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Имя: Алиса
олько ни начинала раз делать упражнения, дольше 3 недель не продержалась. Стоит один раз пропустить такую тренировку небольшую, будь то поздное возвращение с работы, или по каким либо другим причинам, всё, сразу забрасывю :ny_tik:


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 103 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7  След.  Все

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB ® Forum Software © phpBB Group
© www.sakh-mama.ru
 
Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет
Rambler's Top100