Победители фотоконкурса "Ребята-зверята Libero"

2 место

kosareva32

1 место

Ромашечка

3 место

Иркутяночка

 

Текущее время: 22 ноя 2018, 01:59

Часовой пояс: UTC + 10 часов




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 191 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 13  След.  Все
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Диета Кима Протасова
СообщениеДобавлено: 26 фев 2014, 13:47 
Не в сети
Местный

Зарегистрирован: 03 ноя 2012, 11:26
Сообщений: 329
Откуда: Южно-Сахалинск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Имя: Анна
Первый ребенок: Юрий
Девочки предлагаю вместе похудеть к лету без голодовок и в комфортных условиях!
Предлагаю диету Кима Протасова (ДКП).
Сама на ней скинула 15 кг за 10 недель, чему крайне рада т.к. после родов набрала довольно прилично :(
Хочу снова к лету скинуть остатки ненужного "груза"
и предлагаю вместе этим заняться, худеть в команде намного проще и легче.
Предлагаю начать 10 марта праздники все позади, а впереди лето:-)

Вот собственно и сама диета.

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.

 
Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.

Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.

Так же необходимо придерживаться формулы 70% овощей 30% молочных продуктов, например 1400 грамм овощей и 600 грамм молочных продуктов.

Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.

Первая неделя диеты Протасова
 
Ежедневно - только сырые овощи (некрахмалистые, КАРТОФЕЛЬ нельзя), творог (сыр) и йогурты до 5% жирности (без подсластителей, добавок и красителей).
Количество продуктов и время дня - любое.
Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.
На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.

Вторая неделя диеты Протасова
Рацион остается неизменным.

Третья неделя
 
К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного НЕЖИРНОГО мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.

Четвертая и пятая недели
 
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.

ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:
 
► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.

 
Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.

Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.


И так меню примерное 1-2 недели, найдено в соц сети ВК
 
1.
Завтрак:
Стакан воды натощак
Яйцо куриное (приготовленное без масла)
2 зеленых яблока с творогом 5%(200 г) и корицей
Салат из огурцов, помидоров, пекинской капусты (100г + 100г + 150г), заправленный ряженкой 3,4% (50 мл)
Перекус:
2 стакана воды
1 зеленое яблоко
Обед:
2 стакана воды
Фаршированные помидоры ( 3 помидора(200-300 г) разрезать пополам, вынуть серцевинку, нарезать серцевину, перемешать с творогом 5%(100г), чесноком, зеленью, специями и нафаршировать половинки)
Морковь 2 шт. (200 г)
Перекус:
2 стакана воды
Нарезка из помидора, огурца (200 г)
Ужин:
Стакан воды
Салат из капусты (капуста белокочанная – 150г, капуста пекинская -150г, морковь -100г)
Натуральный йогурт (ряженка, кефир, закваска) 3-5% - 250 мл

2.
Завтрак:
Стакан воды натощак
Салат из яйца, огурцов, пекинской капусты, зеленого лука, заправленный кефиром. (огурец – 200г, пекинская капуста – 200г, 1 яйцо, зеленый лук, кефир – 50 мл)
2 зеленых яблока с творогом 5%(200 г) и корицей
Перекус:
2 стакана воды
1 зеленое яблоко
Обед:
2 стакана воды
Салат из огурцов, редиски, ялтинского лука, заправленный зерненным творог 5% (огурец – 200г, редиска – 100г, лук – 50г, зерненный творог – 50г)
Сырая молодая свекла, нарезанная тонкими колечками – 150г
Перекус:
2 стакана воды
Нарезка из моркови, пекинской капусты, помидора – 200г
Творожок детский «Агуша» без добавок – 100г
Ужин:
Стакан воды
Салат с помидорами черри (помидоры черри (100г) разрезать на половинки, добавить порванный салатный лист(30г), зеленый лук, огурец (200г), заправить зерненным творогом 5%(50г)).
150 мл ряженки

3.
Завтрак:
Стакан воды натощак
Творожные оладьи (творожная масса без наполнителей – 200г +1 яйцо+ пару ложек кефира (активии, ряженки – 40мл)+ корица, все тщательно перемешать и выкладывать ложкой на антипригарную сковороду или в духовку на 40 минут при 200 градусах, готовые оладьи вытащить из духовки и сверху натереть 2 свежих зеленых яблока)
Огурец (200г) + Помидор (150г)
Перекус:
2 стакана воды
Десерт из моркови с яблоком (1 морковь (100г) потереть на терке с 1 зеленым яблоком, посыпать корицей, перемешать)
Обед:
2 стакана воды
Салат из капусты (капуста белокочанная -200г, морковь – 100г, зеленый лук, огурец – 100г, заправить ряженкой -75 мл)
Лодочки из пекинской капусты ( творог 5% (100г) смешать с зеленью и специями, 3 листа пекинской капуста, разрезать поперек на половинки (100г) и выложить сверху творожную массу)
Перекус:
2 стакана воды
Огурец(100г) + Помидор(100г)
Ужин:
Стакан воды
Салат «Щетка» (1 сырая свекла(100г), 1 сырая морковь(75г), несколько листов белокочанной капусты(100г), немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 столовая ложка воды. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. Заправляем лимонным соком, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее)).
200 мл кефира

4.
Завтрак:
Стакан воды натощак
Омлет из пакета (1 яйцо взбить, смешать с 1 ст.л. воды, солью и специями, вылить яйцо в полиэтиленовый пакет, завязать узелок. Вскипятить воду и положить в неё пакет с яйцом, варить до готовности (15 минут))
Салат (огурец – 200г, помидор – 100г, лук – 30г, заправить зерненным творогом – 50г)
Яблочный смузи ( 2 яблока вымыть, очистить от внутренности, нарезать кусочками. Мяту нарезать, смешать с яблоками, все сбрызнуть соком лимона. Измельчить массу в блендере. Добавить натуральный йогурт(ряженку) – 150 мл и взбить в течении 2 минут миксером. Украсить листиками мяты. Можно добавить корицу).
Перекус:
2 стакана воды
1 зеленое яблоко
Обед:
2 стакана воды
Окрошка (огурец – 200г, натереть на терке, редиску – 100г, мелко порезать, добавить зеленый лук, зелень, залить закваской без добавок – 200 мл, посолить, поперчить)
Морковь – 150 г (2 шт.)
Перекус:
2 стакана воды
Рулетики из салатного листа (творог – 100г, смешать с мелко нарезанным помидором – 100г, зеленью, специями, завернуть в 3 салатных листа (30г))
Ужин:
Стакан воды
Салат ( огурец – 200г, пекинская капуста – 150г, болгарский перец – 50г, помидоры черри – 100г, зелень, заправленный зерненным творогом 5% – 75г)



рецепты
 
Десерт ДКП :) Творог, яблоко, корица, кефир..Все недели диеты

Лепешки твороженые)
грамм 200 обезжиренного творога, яйцо, добавила корицу и ложку активии. Тщательно перемешивала. Потом ложкой столовой выкладывала на пр

Запеканка : 200 гр творога 5%, взбила миксером с 1 яйцом (яйцо взяла крупное отборное))),добавила туда корицу, перемешала и на 200 градусов на 30 минут в духовку. Дальше тру на мелкой терке 1,5 маленьких яблока, перемешиваю их с корицей, выкладываю пюре на готовую запеканку. И оставшиеся 0,5 яблока режу дольками. Посыпаю их также корицей. Вкусняшка!!!) особенно хороша запеканочка, когда горяченького хочется!)отвень (формочек не нашла никаких)... 30 минут в духовке...

салат: капуста,морковь,яйцо,кефир.Очень вкусный.

салат: творог + лук + петрушка + укроп + чеснок
вкуууусно

салат: морковь,свежий огурец,капуста китайская,лук красный.
Можно заправить кефиром\йогуртом

овощные роллы Протасовский вариант: очистить кабачки, вынуть сердцевину, морковь натереть на терке, перемешать с творогом, чесноком, добавить йогурт, зелень, чуть-чуть посолить. Заполнить бочонки получившейся смесью. Можно натереть сыр))) конечно, на вкус и цвет товарищей нет, но мне понравилось

суши протасовские: На водоросли кладу яичный блинчик.На блинчик соломкой перчик и огурец,веточки укропа,лук зелёный,немного творога.Заворачиваю.

Помидорка, болгарский перчик, огурец, укроп, яйцо(можно в сала,но лучше отдельно).Заправка - 1 баночка салат: ийгурта,прправы карри и немного творога классического.Чай зеленый с жасмином

роллы)Нори, огурцы,перец болгарский, творог Valio 0,3 жирности,укроп и сыр(название к сожалению уже не помню - нашла такой один раз,суперлегкий,там жирность ровно 5%

Борщ Живой
Необходимые продукты:
свекла 1шт (большая)
морковь 2-3шт (средних)
капуста 300-400гр
чеснок 2-3 зубка
помидоры 2-4шт
зелень по вкусу 2 пучка
соль по вкусу
болгарский перец 1-2шт
вода теплая 2,5 литра
сок лимонный 3ст.л
Способ приготовления: Свеклу и морковь режем крупными кубиками (или на крупную терку) - помещаем в чашу для блендера, добавляем помидоры (свежие или размороженные), крупные кусочки болгарского перца и превращаем в однородное пюре (добавив достаточно воды, примерно один литр).
В получившуюся массу добавляем порезанную соломкой капусту (любую по вашему вкусу, у меня брокколи с белокочанной), давленный чеснок, порубленную зелень, фруктовый уксус (или 3 ст.л лимонного сока). Разбавляем теплой водой (не выше 42 градусов) до желаемой густоты и солим по вкусу. Можно добавить специи: мускатный орех, карри, орегано.

Салат инь-янь
морковь, свёкла, сыр, йогурт, чеснок, соль, перец.
Свеклу и морковь трем на мелкой терке в разные мисочки.сыр доб. в обе порции.смешиваем с протасовским майонезом и вкусный салатик готов

творожные крекеры с зеленью творог, яйцо, соль, итальянские травы, укроп - все хорошенько перемешать до кашеобразного состояния. Духовку разогреть до 220, противень застелить пергаментной бумагой , полученную смесь разливала столовой ложкой, слой должен быть тонкий. вот и весь рецепт. пекла до того момента пока не подрумянились. Для тех кто любит что бы хрустело можно было бы еще подержать, но слюнки сильно текли и я не выдержала :)

"Летний суп" .В миксер закидываете 1 огурец,1/3 кабачка,соль,специи, все взбить с 1,5 стаканом кефира 1%, чесночок и вперед, приятного аппетита!!!

Омлет с помидорами
Яйцо
Ряженка
Йогурт
Помидоры
Зелень
Соль/перец/специи

кексы протасовские: 300г творога
1 яйцо
корица
ваниль
выложила в силиконовые формочки и выпекать на 200 градусов 20мин

Подобие корейской морковки:
морковь натираем на терке, соли, перчим, выдавливаем чеснок по вкусу, жмем рукой и оставляем в холодильнике на пару часов)))

Овощные роллы Ингредиенты:
Цуккини – 2 шт
Красный перец – 1 шт (нарезанный соломкой)
Морковь – 1 шт (нарезанная соломкой)
Огурец – 1 шт (нарезанный соломкой)
По рецепту нужен сливочный сыр, но мы возьмем творог или домашний сыр ( можно смешать творог и домашний сыр, ну или просто взять сыр кому какой нравится, в пределах 5%)
С помощью овощечистки нарежьте на тонкие «ленты» цуккини.
На каждую нанесите сыр/творог
На один край «ленты» выложите немного соломки морковки, огурца и перца.
Скрутите роллы и проткните каждый шпажкой или зубочисткой.
Вообще, ингредиенты можно варьировать-кому что нравится Можно в творог добавить мелко порубленную зелень, чеснок

Чесночно-творожные блинчики. 400 грамм творога 5%, пару ложек белого йогурта 5%, соль, укроп, чеснок. Все размешала в чашке, и выложила на пергаментную бумагу,получилось 12 штучек. Выкладывала прям рукой, придавая форму блинчика толщиной около 5мм, и в духовку 190градусов пока краешки не потемнеют (примерно 20-25минут). СНИМАЛА ГОРЯЧИЕ, чтобы не прилипли

Cуп "Таратор" (холодный) с минимумом калорий 30 кал на 100 г
Ингредиенты:
Кефир 0%
Зелень: укроп,петрушка.
Свежий огурец,,соль,чёрный молотый перец,чеснок .
Огурец и зелень нарезать мелко, залить охлажденным кефиром (можно развести водой), приправить по вкусу.

Свекольник на кефире
Ингредиенты: 350 г огурцов, 1 л кефира, 30 г зеленого лука, 350 г свеклы, 30 г укропа, 2 дольки чеснока, соль, перец по вкусу.
Приготовление: Натереть огурец на крупной терке. Если кожица горчит, предварительно ее удалить. Сырую молодую свеклу очистить и натереть на мелкой терке. Сложить огурцы и свеклу в большую миску или кастрюлю, добавить кефир и мелко нарезанную зелень. Посолить и положить очень мелко нарезанный чеснок. Хорошо перемешать, добавить немного холодной воды, проверить на соль и подавать, посыпав зеленью.

Салат: капуста, морковь, укроп, творог, чеснок и соль.

все рецепты найдены на просторах интернэта пунктуация и орфография авторов

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Anna_happy 11 мар 2014, 21:13, всего редактировалось 5 раз(а).

Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Кима Протасова
СообщениеДобавлено: 26 фев 2014, 14:14 
Не в сети
Местный

Зарегистрирован: 09 мар 2011, 22:55
Сообщений: 392
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Имя: Наталья
Первый ребенок: Эля
Я с вами!!! Девочки присоединяйтесь!!! :chee_sy:

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Кима Протасова
СообщениеДобавлено: 26 фев 2014, 14:20 
Не в сети
Местный

Зарегистрирован: 03 ноя 2012, 11:26
Сообщений: 329
Откуда: Южно-Сахалинск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Имя: Анна
Первый ребенок: Юрий
Nata1980 писал(а):
Я с вами!!! Девочки присоединяйтесь!!! :chee_sy:


Замечательно! :ya_hoo_oo:
Со мной на ты! :-):

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Кима Протасова
СообщениеДобавлено: 26 фев 2014, 15:32 
Не в сети
Местный

Зарегистрирован: 11 май 2010, 14:28
Сообщений: 211
Откуда: Южно-Сахалинск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Имя: Алиса
Первый ребенок: Кристина- 12 мая 2008 года.
Девочки я тоже с вами. Прочитала вроди ни чего сложного. Главное чтоюы в команде и стимул был.

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Кима Протасова
СообщениеДобавлено: 26 фев 2014, 15:35 
Не в сети
Местный

Зарегистрирован: 03 ноя 2012, 11:26
Сообщений: 329
Откуда: Южно-Сахалинск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Имя: Анна
Первый ребенок: Юрий
Алиандер писал(а):
Девочки я тоже с вами. Прочитала вроди ни чего сложного. Главное чтоюы в команде и стимул был.


Действительно ничего сложного нет, ешь когда захочешь.

А в команде намного проще достичь цели!

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Кима Протасова
СообщениеДобавлено: 26 фев 2014, 15:42 
Не в сети
Люблю сахмаму

Зарегистрирован: 08 сен 2011, 11:24
Сообщений: 811
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Награды: 2
Победитель конкурса (2)
Имя: Иришка
Первый ребенок: Артем
Я присоеденюсь. С понедельника начнем? :bra_vo:

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Кима Протасова
СообщениеДобавлено: 26 фев 2014, 15:47 
Не в сети
Местный

Зарегистрирован: 11 май 2010, 14:28
Сообщений: 211
Откуда: Южно-Сахалинск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Имя: Алиса
Первый ребенок: Кристина- 12 мая 2008 года.
Может со вторника а то понеделтник 10 выходной день еще все хомячить будут,

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Кима Протасова
СообщениеДобавлено: 26 фев 2014, 15:48 
Не в сети
Местный

Зарегистрирован: 03 ноя 2012, 11:26
Сообщений: 329
Откуда: Южно-Сахалинск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Имя: Анна
Первый ребенок: Юрий
iriskkiss писал(а):
Я присоеденюсь. С понедельника начнем? :bra_vo:


я с 10 марта планирую, как раз все праздники позади и никаких соблазнов не будет :chee_sy:

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Кима Протасова
СообщениеДобавлено: 26 фев 2014, 15:49 
Не в сети
Местный

Зарегистрирован: 03 ноя 2012, 11:26
Сообщений: 329
Откуда: Южно-Сахалинск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Имя: Анна
Первый ребенок: Юрий
Алиандер писал(а):
Может со вторника а то понеделтник 10 выходной день еще все хомячить будут,


а у меня вообще 10 марта годовщина свадьбы :-) вот и думаю как быть, пока на 10 настроена.

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Кима Протасова
СообщениеДобавлено: 26 фев 2014, 15:50 
Не в сети
Местный

Зарегистрирован: 11 май 2010, 14:28
Сообщений: 211
Откуда: Южно-Сахалинск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Имя: Алиса
Первый ребенок: Кристина- 12 мая 2008 года.
Нужно будет сосьвить какую нибуть табличку с параметрами. До и каждую неделю смотреть разницу. Чтоб у каждой стимул был. Что думаете?

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Кима Протасова
СообщениеДобавлено: 26 фев 2014, 15:53 
Не в сети
Местный

Зарегистрирован: 11 май 2010, 14:28
Сообщений: 211
Откуда: Южно-Сахалинск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Имя: Алиса
Первый ребенок: Кристина- 12 мая 2008 года.
Я буду с вами как решите.

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Кима Протасова
СообщениеДобавлено: 26 фев 2014, 15:59 
Не в сети
Местный

Зарегистрирован: 03 ноя 2012, 11:26
Сообщений: 329
Откуда: Южно-Сахалинск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Имя: Анна
Первый ребенок: Юрий
Алиандер писал(а):
Нужно будет сосьвить какую нибуть табличку с параметрами. До и каждую неделю смотреть разницу. Чтоб у каждой стимул был. Что думаете?


я только за! допустим рост, вес, ОГ, ОТ, ОБ.

Давайте пока посмотрим сколько нас собирется и уже ближе к дате составим, я постараюсь составить, надеюсь что мой непоседа маму сильно отвлекать не будет.

Еще ближе к дате начала я рецептики скину, только вот не знаю как их скидывать в первом сообщении или по теме!?

Кстати чуть попозже скину свою фото, только стесняюсь результат не очень видно(((

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Кима Протасова
СообщениеДобавлено: 26 фев 2014, 16:03 
Не в сети
Местный

Зарегистрирован: 03 ноя 2012, 11:26
Сообщений: 329
Откуда: Южно-Сахалинск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Имя: Анна
Первый ребенок: Юрий
Во время диеты нельзя употреблять:

 
- все виды сахаров, в ом числе и сахарозаменители;
- колбасу, сосиски, сардельки и крабовые палочки;
- салаты не домашнего пригоовления, в том числе и корейскую морковку;
- отваренные овощи, мясные и овощные бульоны;
- соесодержащие продукты и сою;
- блюда с содержанием желатина;
- уксус, во всех, его, разновидностях;
- кисломолочные продукты со всевозможными добавками (мюсли, фрукты и т.д.);
- пакетированные соки нельзя, категорически, так как они содержат
красители, живой сахар и пустые калории.Можно употрблять только
свежевыжатый сок из овощей или из яблок.

НЕЛЬЗЯ:
-авокадо (это фрукт)
-АЛКОГОЛЬ
-арбуз
-бананы
-бобы
-бульоны мясные, куриные, овощные
-горох
-горчица (жидкая)
-грибы
-дыня
-желатиносодержащие блюда
-злаки
-икра
-икра кабачковая
-имбирь маринованный
-какао
-картофель
-каши
-киви
-кисель
-кисломолочка с добавками (фрукты, мюсли и т.д.), йогуртеры и др. производные
-колбаса
-консервы (любые!)
-корейская морковка и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов
-крабовые палочки
-красные яблоки
-крахмал
-крахмалистые овощи
-кукуруза
-майонез
-маринады
-маслины, оливки
-мед
-минеральная вода с газом
-молоко (НЕЛЬЗЯ НИКАКОЕ! ЭТО НЕ КИСЛОМОЛОЧНЫЙ ПРОДУКТ!)
-морская капуста с добавками типа масла, майонеза и т.п.
-мюсли, отруби, злаки в активии и др.йогуртах
-овощи вареные
-овощи малосольные
-оливковое масло в салаты
-орехи
-пюре, содержащие сахар, крахмал, а также проваренное пюре
-роллы
-рыба соленая/малосоленая (не подвергнутая тепловой обработке)
-сахар
-сахарозаменители
-сметана
-сода
-соевый соус, спаржа, соя, соевые заменители мяса и другие соевые продукты,
-соки из пакетов (НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности)).
-соки, содержащие сахар
-сосиски
-сукразит
-суши
-сыры высокой жирности
-твердые сорта сыров (где жирность выше 10% в сухом веществе)
-томатная паста (можно ведь почитать состав - там наверняка добавлено масло, сахар, уксус, крахмал)
-уксус и его разновидности
-фасоль
-цикорий
-цитрусовые (ВСЕ!)
-чернослив
-чечевица
-шоколад
-ягоды.


МОЖНО:
 
-кисломолочные продукты до 5% жирности (творог, кефиры, йогурт без добавок, ряженка, варенец, катык, сыр Вест)
-мясо, рыбу, птицу (можно немного субпродуктов и морепродуктов) (с 3 недели диеты, приготовленные без масла(жареное, на пару, гриль и т.д.))
-три зеленых яблока в день (гренни, семеринка, антоновка), не подверженные тепловой обработке
-любые СЫРЫЕ не крахмалистые овощи, такие как морковь, огурцы, помидоры, редис, перцы, сырая свекла и цветная капуста, брокколи, белокочанная капуста, любая зелень(трава и салаты), репа, кабачок
-одно яйцо в день
-чай и кофе
-морская капуста и другие водоросли в натуральном виде
-витаминные комплексы без сахара
-лук, чеснок
-соль в умеренных количествах
-лимонный сок в качестве заправки салатов или в чай
-корицу, ванилин, сушеные травы
-только натуральные чаи без химии в составе
-тыкву и кабачок в сыром виде
-свежевыжатый томатный сок (без сахара)


Почему нельзя сладкое
 
*Диета Протасова* базируется на том, что организм, в ходе диеты,
начинает расщеплять сложные улеводы (вместо простых, как раньше).
Организм, к такому процессу, не привычен и, поэтому, настпает, в первые
3 дня, так называемая "углеводная ломка". Ее нужно, просто, перетерпеть.
При расщепление сложных углеводов происходит нормализация процесса
синтеза инсулина, коорый и отвечает, кстати, за отложение жирвоой ткани.

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Anna_happy 26 фев 2014, 16:27, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Кима Протасова
СообщениеДобавлено: 26 фев 2014, 16:07 
Не в сети
Местный

Зарегистрирован: 11 май 2010, 14:28
Сообщений: 211
Откуда: Южно-Сахалинск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Имя: Алиса
Первый ребенок: Кристина- 12 мая 2008 года.
Да такие параметры подойдут. И фото можно скидывать без лица. Чтобы не стесняться.

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Диета Кима Протасова
СообщениеДобавлено: 26 фев 2014, 16:10 
Не в сети
Местный

Зарегистрирован: 03 ноя 2012, 11:26
Сообщений: 329
Откуда: Южно-Сахалинск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Имя: Анна
Первый ребенок: Юрий
Алиандер писал(а):
Да такие параметры подойдут. И фото можно скидывать без лица. Чтобы не стесняться.


подредактирую и скину :smu:sche_nie:

_________________
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 191 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 13  След.  Все

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB ® Forum Software © phpBB Group
© www.sakh-mama.ru
 
Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет
Rambler's Top100